quarta-feira, 20 de junho de 2012

Coach Leo na Holanda

Coach Leo

Treinador do Clube de Natação Golfinhos de Maputo, viajei a Holanda para um estágio na piscina municipal de Eindhoven, Pieter Van Hoogenband, no clube PSV Eiffel Swimmers, sob orientação do Coach Patrick Pearson.
O objectivo do estágio é de buscar a experiência Holandesa na preparação de nadadores de nível Olímpico, uma vez que os Golfinhos, têm o programa Rumo ao Rio que têm como objectivo principal preparar nadadores com mínimos para os Jogos Olímpicos de Rio de Janeiro 2016.
A Jannah Sonnenschein representa o clube Eiffel Swimmers PSV Eindhoven, ela  que foi nadadora de corpo e alma dos Golfinhos.


Day 1

Cheguei a Eindhoven, Holanda no dia 17 de Junho de 2012, por volta da 1 hora da tarde, hora local. Depois de 8hhoras e meia de viagem de autocarro de Maputo a JHB e 10horas e meia de voo de JHB a Amsterdan e para uma ''bassela'', apanhei comboio para Eindhoven que levou cerca de 1hora e meia.
No dia da minha chegada, a Holanda estava toda ela agitada porque jogava Holanda Vs Portugal, último jogo da fase de grupos do Euro 2012. Holanda precisava vencer por uma vantagem de 2 golos ao seu oponente e, ainda depender da vitória da Alemanha sobre a Dinamarca.
Estava exausto, descansei por um pouco', acordei fui dar uma volta pela cidade, olha que era a minha primeira vez na Europa e, primeira vez fora de África. Peguei em mim, pus a deliciar a vista com a paisagem que a cidade oferecia-me. Ví 2 coisas muito características nos Holandeses, a cidade cheia de laranja, muito eufóricos e expectantes no jogo da sua selecção e por outro lado, uma cidade com cultura de andar de bicicleta por todo lado.
Eu, Bert (dono da casa) e seus dois filhos Berry e Jannah, pegamos em bicicletas e fomos assistir ao jogo num bar como toda a gente.

No meio do jogo, apareceu um tipo, o de preto com mochila nas costas e ficou parado no meio da praça, estático, como se estivesse num desafio de estátua, durante pelo menos 30 minutos. Daí, tornou-se numa atração para os presentes, tanto que 2 jovens ( os 2 primeiros da direita) juntaram-se ao desafio. A Jannah, convidou-me e fomos juntar-nos ao grupo.  




Day 2

Segunda feira, o treino da Jannah era ás 6h30min da manhã, acordei ás 5h30min. O caminho até a piscina tinha de ser feito de bicicleta, uau, eu que nunca pedalei 1km contínuo em toda minha. O Bert, entregou-me uma tigela com algumas sandes para comer por lá. Pedalamos (eu,Bert e Jannah), até a famosa piscina, que é um centro de treino de talentos. Apresentaram-me ao Patrick, Mitch e Judith, todos treinadores do clube. O Patrick, apresentou-me as instalaçòes da piscina, que diga-se de passagem, alto nível.
O complexo é constituído por um parque aquático (aberto) para bebés e crianças até os 3 anos

 e a instalação coberta, com 3 piscinas, a de competição com 50m e 3 de profundidade, uma adjacente a esta de 25m, para aquecimento e também serve para mergulhos. A terceira é de treino e de análise dos vários detalhes do nadador, ela está acopulada a um laboratório de física, têm16 camêras subaquáticas, um medidor da força propulsiva dos braços através de vórtices e um sistema integrado de video análises. 

Depois dos treinos, sentei com o Coach Patrick e elaboramos o programa de trabalho
Week 24Plan/ActivityTraining times
Monday18 juni 201208:30 - 11:30Planning/Periodization - Work vs Recovery (macro - meso)Mon 06:30 - 08:00 AM
Competitions in periodization / TestingMon 5 PM - 7 PM
Tuesday19 juni 201210:30 - 12:00Jannah's Program to improve the way sshe improved;Tue 6:30 AM - 08:00 AM
Energy systems or zones / TestingTue 5 PM - 7 PM
Wednesday20 juni 201208:30 - 10:00How to write a workout (key points); (micro, training)Wed 7:00 AM - 08:30 AM
Thursday21 juni 201210:30 - 12:00Stroke TechnickThu 6:30 AM - 08:00 AM
Timing in all strokes (the relation betwen breathing, entry, catch, pull, acceleration, exit, recovery);Thu 5 PM - 7 PM
Friday22 juni 201210:30 - 12:00Stroke TechnickFr 06:30 - 08:30 AM
How to build a relaxed stroke; drillsFr 5 - 6:30 PM
Saturday23 juni 2012Sa 8 AM - 10 AM
Week 25
Monday25 juni 201208:30 - 11:30Stroke Technick
Timing in all strokes (the relation betwen breathing, entry, catch, pull, acceleration, exit, recovery);Mon 5 PM - 7 PM
Lactate Testing with NTC Jacco Verhaeren?7 PM - 10 PM
Tuesday26 juni 201210:30 - 12:00Stroke TechnickTue 6:30 AM - 08:00 AM
How to build a relaxed stroke; drillsTue 5 PM - 7 PM
Wednesday27 juni 201208:30 - 10:00Competitive Starts (drills);Wed 7:00 AM - 08:30 AM
How we work (physiotherapist, doctor, etc). How to identify and deal with…
Thursday28 juni 201210:30 - 12:00How to measure Stroke Rate and Stroke frequency of many swimmers on a race;Thu 6:30 AM - 08:00 AM
Appointment with Jan Herber on how to deal with injuries, communication, etc.Thu 5 PM - 7 PM
What is important to do on a warm up; drylandFr 06:30 - 08:30 AM
Friday29 juni 201210:30 - 12:00Dalp Vs Moz reallity; Fr 5 - 6:30 PM
Saturday30 juni 2012Competition @ EindhovenCompetition AM and PM
How to measure Stroke Rate and Stroke frequency of many swimmers on a race;
Sunday1 juli 2012Competition @ EindhovenCompetition AM and PM
Mental preparation (b4, during and after a race);
Week 25
Monday2 juli 2012Key points to write agegroup squad criterias of a swimming club;?
Seasonal planning (diferent age groups);
Após a elaboração do programa, começamos a discutir o primeiro assunto:
  1. Monday - Planning/Periodization
                                                                       



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