quarta-feira, 20 de junho de 2012

Coach Leo na Holanda

Coach Leo

Treinador do Clube de Natação Golfinhos de Maputo, viajei a Holanda para um estágio na piscina municipal de Eindhoven, Pieter Van Hoogenband, no clube PSV Eiffel Swimmers, sob orientação do Coach Patrick Pearson.
O objectivo do estágio é de buscar a experiência Holandesa na preparação de nadadores de nível Olímpico, uma vez que os Golfinhos, têm o programa Rumo ao Rio que têm como objectivo principal preparar nadadores com mínimos para os Jogos Olímpicos de Rio de Janeiro 2016.
A Jannah Sonnenschein representa o clube Eiffel Swimmers PSV Eindhoven, ela  que foi nadadora de corpo e alma dos Golfinhos.


Day 1

Cheguei a Eindhoven, Holanda no dia 17 de Junho de 2012, por volta da 1 hora da tarde, hora local. Depois de 8hhoras e meia de viagem de autocarro de Maputo a JHB e 10horas e meia de voo de JHB a Amsterdan e para uma ''bassela'', apanhei comboio para Eindhoven que levou cerca de 1hora e meia.
No dia da minha chegada, a Holanda estava toda ela agitada porque jogava Holanda Vs Portugal, último jogo da fase de grupos do Euro 2012. Holanda precisava vencer por uma vantagem de 2 golos ao seu oponente e, ainda depender da vitória da Alemanha sobre a Dinamarca.
Estava exausto, descansei por um pouco', acordei fui dar uma volta pela cidade, olha que era a minha primeira vez na Europa e, primeira vez fora de África. Peguei em mim, pus a deliciar a vista com a paisagem que a cidade oferecia-me. Ví 2 coisas muito características nos Holandeses, a cidade cheia de laranja, muito eufóricos e expectantes no jogo da sua selecção e por outro lado, uma cidade com cultura de andar de bicicleta por todo lado.
Eu, Bert (dono da casa) e seus dois filhos Berry e Jannah, pegamos em bicicletas e fomos assistir ao jogo num bar como toda a gente.

No meio do jogo, apareceu um tipo, o de preto com mochila nas costas e ficou parado no meio da praça, estático, como se estivesse num desafio de estátua, durante pelo menos 30 minutos. Daí, tornou-se numa atração para os presentes, tanto que 2 jovens ( os 2 primeiros da direita) juntaram-se ao desafio. A Jannah, convidou-me e fomos juntar-nos ao grupo.  




Day 2

Segunda feira, o treino da Jannah era ás 6h30min da manhã, acordei ás 5h30min. O caminho até a piscina tinha de ser feito de bicicleta, uau, eu que nunca pedalei 1km contínuo em toda minha. O Bert, entregou-me uma tigela com algumas sandes para comer por lá. Pedalamos (eu,Bert e Jannah), até a famosa piscina, que é um centro de treino de talentos. Apresentaram-me ao Patrick, Mitch e Judith, todos treinadores do clube. O Patrick, apresentou-me as instalaçòes da piscina, que diga-se de passagem, alto nível.
O complexo é constituído por um parque aquático (aberto) para bebés e crianças até os 3 anos

 e a instalação coberta, com 3 piscinas, a de competição com 50m e 3 de profundidade, uma adjacente a esta de 25m, para aquecimento e também serve para mergulhos. A terceira é de treino e de análise dos vários detalhes do nadador, ela está acopulada a um laboratório de física, têm16 camêras subaquáticas, um medidor da força propulsiva dos braços através de vórtices e um sistema integrado de video análises. 

Depois dos treinos, sentei com o Coach Patrick e elaboramos o programa de trabalho
Week 24Plan/ActivityTraining times
Monday18 juni 201208:30 - 11:30Planning/Periodization - Work vs Recovery (macro - meso)Mon 06:30 - 08:00 AM
Competitions in periodization / TestingMon 5 PM - 7 PM
Tuesday19 juni 201210:30 - 12:00Jannah's Program to improve the way sshe improved;Tue 6:30 AM - 08:00 AM
Energy systems or zones / TestingTue 5 PM - 7 PM
Wednesday20 juni 201208:30 - 10:00How to write a workout (key points); (micro, training)Wed 7:00 AM - 08:30 AM
Thursday21 juni 201210:30 - 12:00Stroke TechnickThu 6:30 AM - 08:00 AM
Timing in all strokes (the relation betwen breathing, entry, catch, pull, acceleration, exit, recovery);Thu 5 PM - 7 PM
Friday22 juni 201210:30 - 12:00Stroke TechnickFr 06:30 - 08:30 AM
How to build a relaxed stroke; drillsFr 5 - 6:30 PM
Saturday23 juni 2012Sa 8 AM - 10 AM
Week 25
Monday25 juni 201208:30 - 11:30Stroke Technick
Timing in all strokes (the relation betwen breathing, entry, catch, pull, acceleration, exit, recovery);Mon 5 PM - 7 PM
Lactate Testing with NTC Jacco Verhaeren?7 PM - 10 PM
Tuesday26 juni 201210:30 - 12:00Stroke TechnickTue 6:30 AM - 08:00 AM
How to build a relaxed stroke; drillsTue 5 PM - 7 PM
Wednesday27 juni 201208:30 - 10:00Competitive Starts (drills);Wed 7:00 AM - 08:30 AM
How we work (physiotherapist, doctor, etc). How to identify and deal with…
Thursday28 juni 201210:30 - 12:00How to measure Stroke Rate and Stroke frequency of many swimmers on a race;Thu 6:30 AM - 08:00 AM
Appointment with Jan Herber on how to deal with injuries, communication, etc.Thu 5 PM - 7 PM
What is important to do on a warm up; drylandFr 06:30 - 08:30 AM
Friday29 juni 201210:30 - 12:00Dalp Vs Moz reallity; Fr 5 - 6:30 PM
Saturday30 juni 2012Competition @ EindhovenCompetition AM and PM
How to measure Stroke Rate and Stroke frequency of many swimmers on a race;
Sunday1 juli 2012Competition @ EindhovenCompetition AM and PM
Mental preparation (b4, during and after a race);
Week 25
Monday2 juli 2012Key points to write agegroup squad criterias of a swimming club;?
Seasonal planning (diferent age groups);
Após a elaboração do programa, começamos a discutir o primeiro assunto:
  1. Monday - Planning/Periodization
                                                                       



sexta-feira, 5 de agosto de 2011

História da Natação

Antiguidade

Primeiras Manifestações da Natação: Egipto, Creta, Líbia, Fenicha, China e Japão

A natação é tão velha quanto o surgimento do Homem, ela acompanha a evolução da espécie humana, não se conhecem dados que determinam a exactidão de quando e onde surgiu a modalidade. Devido a esta relação entre o Homem e a Natação podemos considerá-la um fenómeno social.
A origem da natação associa-se a resposta positiva do Homem nas suas necessidades  naturais de locomoção, defesa e alimentação. No seu quotidiano, o homem encontrava várias barreiras, como de se defender de animais ferrozes fugindo da terra para o meio aquático e vice-versa, uma das principais características da antiguidade é a pesca e a caça, o Homem fazia-se a este meio a busca de alimentos, o que com várias experiências amargas e boas ele acabou desenvolvendo as habilidades de nado.

Egipto

Os homens migravam pela Europa, África e Ásia, desde o começo da era quaternária e, com o passar dos anos é que realmente formam as primeiras civilizações, no sudeste do Mediterrâneo, no rio Nilo e na Mesopotânea. Assim a Civilização Egípcia foi uma das primeiras a surgir e uma das pioneiras na prática da natação. Os homens e mulheres, nadavam nas margens do Rio Nilo.
A prova que demonstra a existência desta actividade no Egipto, é o Jeroglífico encontrado em Nagoda, no templo do Vale dos Reis, que datam aproximadamente do 3000 a.c, numa ilustração de um homem nadando Crawl. Outros testemunhos, são de um bajorrelieve, que mostram várias pessoas tentando escapar de diversos perigos aquáticos e uma cerâmica em que um jovem nada com pernas extendidas, fazendo braçadas e a cabeça por fora da água. Esta última prova artística está conservada até os nossos dias no Museu de Louvre na França.
A Índia também praticou a natação na antiguidade, precisamente uma das suas obras mais famosas daquele tempo que se alastra até aos dias de hoje, é o Kamasutra ( a arte de amar), donde se refere o domínio de 64 artes adequadas as mulheres, e dentro das quais incluía a natação, además se assegura que os jogos aquáticos, eram muito apropriados para fazer  sexo.

Creta

A civilização Cretense foi uma das primeiras a  existir , contribuindo para o desenvolvimento de outras civilizações. Os habitantes da Ilha de Creta desenvolveram a natação a bastante tempo atrás, dedicavam-se ao mergulho, onde utilizavam buceo(espanhol)  para a extração esponjas(espanhol), conchas, corais e pérolas, para a comercialização desde a primeira metade do 3 milénio a.c.
Os Cretenses faziam jogos do tipo caça ao tesouro no fundo do mar e o mergulhador que trouxesse tesouros era considerado herói. Estes segredos de submersão foram herdados pelos povos Prehelenos ( Helenos de Hélade, povo pré Grego ), Gregos e Fenícios. Os Fenícios ( actual Líbano ) foram consumados nadadores, por sua condição de navegadores por excelência e, ainda era pré-requisito como marinheiro ser “um bom nadador”.